方法步驟如下：

　　第一，擇一靜處，或者盤坐，（自然盤，單盤，雙盤皆可）�；蛘叨俗�（就是坐在椅子上，或者凳子上，兩腿落地，上身正直），雙手在胸前合金剛掌。(雙手合在一起，十指半交叉。具體參照：<親近佛法>論壇里的<<楞嚴(yán)咒》的功德利益>這個(gè)貼里的圖。

　　第二，自頭到足，全身放松一下。慢慢的深呼吸一口氣，呼氣的時(shí)候，意念把心望小腹里一沉。（點(diǎn)破一點(diǎn)：此為恩師秘傳之心法。心為離，為火，把火沉到小腹里干什么？自己想去吧。別的不多說(shuō)了。要么老實(shí)的去修，要么你是聰慧者）

　　第三，先開始修

　　懺悔滅罪真言（念3遍）

　　（金剛合掌）

　　我昔所造罪惡業(yè)， 皆由無(wú)始貪嗔癡；

　　從身語(yǔ)意之所生， 一切我今皆懺悔。

　　說(shuō)明：不是小和尚念經(jīng)有口無(wú)心，必須心印證。簡(jiǎn)單講，誠(chéng)心誠(chéng)意的去念就行了。可以出聲，也可以不出生。唯心真。

　　（我敢說(shuō)，你要是真做到這一步時(shí)，你全身就有感應(yīng)了。比如，麻，涼，漲等感觸。這些感觸與氣功修煉的不太一樣，愿意去分別的，不妨分別看看。但不建議死死的抓著感覺不放）

　　第四，開始修持<大佛頂首楞嚴(yán)王真言>

　　先把“大佛頂首愣嚴(yán)王真言”念21遍

　　說(shuō)明：在念的過(guò)程里，感應(yīng)相當(dāng)殊盛，頭皮發(fā)緊，發(fā)嘛，有能量罐入頭頂?shù)鹊�，不多講，此皆為佛力加持。

　　然后開始念頌：21遍。

　　嗡 。啊拿咧。啊拿咧 。維夏達(dá)。維夏達(dá) 。盤達(dá)。盤達(dá)。盤達(dá)你。盤達(dá)你。懷喇 。乏及喇。叭尼 。怕都 。吽 。 。勃魯姆。怕都。司乏哈。

說(shuō)明：

　　1,照著字的音念就行，隨著念頌，佛力加持加大，全身都有大的反映，這時(shí)，不用管他，一心修持就行了。

　　2,有的同修會(huì)問(wèn)，我忘了記遍數(shù)怎么辦？需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，論遍數(shù)啊，是給沒(méi)有時(shí)間的人修的，一般，根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，念完21遍的話，也就6,7分鐘。，所以，不必斤斤計(jì)較21遍數(shù)。整體把握就行了。對(duì)于想一心修煉的呢？那得看你的素質(zhì)了。如果你有基礎(chǔ)，能打坐，能進(jìn)入更高的境界，那就好辦的多了。那么先修半個(gè)小時(shí)吧。此為心咒，等你進(jìn)入“咒”從心出的時(shí)候，就明白了。開始，可以配合觀想，勃魯姆的種子。不觀想也可以。

　　3,開始修的時(shí)候，最好出聲念，就以平常人說(shuō)話的聲調(diào)，不要急，不要圖快，不急不慢的念，（也是修養(yǎng)心態(tài)的關(guān)鍵，改變生活里的急噪，上火的一些毛病的根源），等念的熟練了，數(shù)背在心里了。由出聲念，慢慢轉(zhuǎn)入默念，到后來(lái)轉(zhuǎn)入不念自念，咒音從心出。

　　4,因?yàn)橹苯訌母�本上修身心，所以，有些有病的同志，可能出現(xiàn)氣沖病灶的反映，都是很正常的。另外，生活一些事情變的圓融了。不煩惱了。但請(qǐng)你記�。�自性是佛。不是佛改變了你，是你在佛力加持下改變了自己。五行是規(guī)律，此時(shí)，你已經(jīng)一腳門外，一腳門里了。對(duì)于五行的影響，對(duì)你造成不大的影響了。此時(shí)圓融無(wú)礙。真正明白：大道在生活里。

回向偈（一遍）

　　1.祝福虛空法界一切眾生，早日離苦得樂(lè)，脫離三界六道輪回之苦，破迷開悟，功德圓滿，同登彼岸。所做一切功德，回向虛空法界一切眾生。賀世代冤親債主，使他們?cè)缛粘删汀?/p>

　　2.利益安樂(lè)一切眾生