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法增比丘答：修定時我心中的雜念很多，我應(yīng)當(dāng)如何對治它呢？

　　法增比丘答∶雜念的生起是因為心不安于寧靜,因為我們的心常隨五個根門在轉(zhuǎn),這是平常時我們的事務(wù)太多太雜的關(guān)系。另一方面,飲食少吃一些高能量及煎炸的食物,少一些辛辣的調(diào)味物,這樣或者有幫助。此外少去那些人事吵雜的場所,若非去不可,提高警惕,速去速回。常修習(xí)維持心安住在當(dāng)下,不管它是什么念頭,它生起時,只要看著它,不隨它去,它滅時,只要看著它,不隨它去。不要想辦法去除妄念,讓心回復(fù)它自然的狀態(tài),不要去分別它的好壞是非。

　　一切的現(xiàn)象是無我的,根本沒有一個能主宰的我。雜念的生起是意門不安于寧靜,攀緣于與現(xiàn)在修定無關(guān)的境塵,而開始打妄想,它是意門境塵和意識三者的混合作用,根本沒有我。因此無論我們身處何時何地,讓心自然,維持警覺,觀照它們,認識自己,就是這么簡單,一切無所掛礙。這好比你走在街上,你看屋子車子等從身旁輕輕溜過,你不需把它們帶著走。當(dāng)遇到煩惱時,只要看著它、放下它,越過它就是了。別留戀已經(jīng)歷過的煩惱,也別期待尚未出現(xiàn)的困難。專注心于當(dāng)下,一切都是在生滅變化之中,無論我們遇到什么境界都不要執(zhí)著于它。如此的修行,心靈就會趨向于它自然的平靜和諧狀態(tài),一切境界都將只是生起和消滅,與我無關(guān)。

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