打坐過(guò)程中該怎樣呼吸，才能對(duì)打坐更有幫助？

　　請(qǐng)問(wèn):打坐過(guò)程中該怎樣呼吸,才能對(duì)打坐更有幫助?

　　法清法師:對(duì)于佛家的打坐來(lái)說(shuō),開(kāi)始的時(shí)候,只是數(shù)息就可以了。就是說(shuō),你的意識(shí)要順著呼吸走,只注意你的吸氣跟呼氣。但是,過(guò)不了多久,意識(shí)通常就會(huì)跑了,忘了去數(shù)息,所以,最好的方式,是念阿彌陀佛,比如,吸氣的時(shí)候,一邊將氣吸到頭頂,一邊在心里默念“阿彌”(師出聲示范);呼氣的時(shí)候,心里默念“陀佛”(師出聲示范),同時(shí),讓氣下到腳底。這個(gè)過(guò)程中,你的思維里面只有一個(gè)阿彌陀佛,也就是說(shuō),你要用全身心去感受阿彌陀佛這個(gè)聲音。當(dāng)然,呼吸的時(shí)候,不是像我現(xiàn)在這樣,氣從嘴巴里出來(lái),而是用鼻孔來(lái)呼吸。開(kāi)始打坐的時(shí)候,你有意識(shí)地這么坐一會(huì)兒,這就叫數(shù)息,是最好的;用這種方式也是最保險(xiǎn)的,不會(huì)走火入魔。

　　打坐的時(shí)候,不能去想什么,如果想得太多了,就容易走火入魔,所以,千萬(wàn)不要想太多,心里就是一個(gè)阿彌陀佛,這最簡(jiǎn)單。到最后,這個(gè)也不要了,那就是已經(jīng)成就了。

　　當(dāng)然,什么也不想是最好!但是,作為凡夫,什么都不想是不可能的。所以,我們就念阿彌陀佛,就想阿彌陀佛,通過(guò)這么一個(gè)思維,來(lái)抵消其他很多的想法,讓龐雜的思緒,都規(guī)整到阿彌陀佛這一個(gè)思維上來(lái),但你肯定是一會(huì)兒能保持住,過(guò)一會(huì)兒,思維又跑掉了,跑到很多別的問(wèn)題上去了,這時(shí)候,你也不要害怕,只要收回思緒,馬上重新開(kāi)始就可以了。