打坐的時(shí)候怎么減少身體上的疼痛？

打坐的時(shí)候怎么樣減少身體的疼痛？

　　打坐的時(shí)候怎么減少疼痛？對(duì)于初學(xué)打坐的人，首先可以用一個(gè)自己感覺(jué)比較舒服自在的姿勢(shì)來(lái)坐，散盤(pán)、單盤(pán)或者雙盤(pán)都可以。初學(xué)不一定要雙盤(pán)，單盤(pán)坐不住，散盤(pán)也可以。假如初學(xué)一開(kāi)始就練單盤(pán)、雙盤(pán)，而你盤(pán)不來(lái)肯定就會(huì)疼痛。

　　初學(xué)者盤(pán)腿的姿勢(shì)不是最重要的，身體坐直，挺直腰，眼觀(guān)鼻，鼻觀(guān)心，也就是眼睛的光線(xiàn)和鼻子、心窩一條線(xiàn)，身體保持自然垂直狀態(tài)就可以，從頭到腳放松。坐在一個(gè)比較安靜、舒適的房間里，溫度剛好感覺(jué)舒服就可以。

　　還有坐的時(shí)間，你能坐著感覺(jué)用上功就可以，不用說(shuō)一定要坐很長(zhǎng)時(shí)間。你本來(lái)坐得少，坐長(zhǎng)時(shí)間了肯定會(huì)疼痛。這個(gè)坐姿和時(shí)間上來(lái)講，一開(kāi)始不用要求太多。

　　疼痛就是一種感受，特別是沒(méi)有禪修過(guò)的人筋骨比較硬，尤其是大人或者老人，平時(shí)鍛煉得少，筋骨硬，坐起來(lái)也容易疼的，所以自然放松就行。

　　那么要減少痛或者痛起來(lái)要減少，可以專(zhuān)心地念佛，或者專(zhuān)心地觀(guān)呼吸，專(zhuān)心地持咒，都可以，就是心專(zhuān)注在一個(gè)善的法門(mén)上。注意力轉(zhuǎn)移了，不要太過(guò)去注意這個(gè)疼痛，你越注意就越疼痛；那你忽略它，盡量地把心投入到所修的法門(mén)上，就會(huì)減低對(duì)疼痛的感受。你注意力越集中于所修的善法門(mén)上，對(duì)這個(gè)疼痛的忽略就越大，疼痛就不會(huì)再是一種逼迫、難受。

　　假如心能夠比較安靜或者比較有力了，也可以用觀(guān)照的方法，就是靜靜地看著這個(gè)痛，而不去執(zhí)著它。痛，它也是一種生滅法，它生起一定會(huì)消失的，沒(méi)有一種痛是永遠(yuǎn)存在的。所以只是觀(guān)照而不隨著痛去執(zhí)著，疼痛也會(huì)慢慢消失，它也有一個(gè)消失的過(guò)程。

　　這是兩個(gè)方法：一個(gè)是專(zhuān)注一個(gè)法門(mén)，轉(zhuǎn)移注意力，不在這個(gè)疼痛上執(zhí)著。第二個(gè)是觀(guān)照而不參與，就好像一個(gè)人站在路邊看見(jiàn)車(chē)來(lái)車(chē)往，也不去管這車(chē)來(lái)車(chē)往，知道而不執(zhí)著，這就是觀(guān)照。這兩個(gè)方法都可以減少疼痛。

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