2011年國(guó)慶仙巖寺禪修小參答疑(六)：專注適中

　　問(wèn):請(qǐng)問(wèn)“專注”可不可以理解為將注意力100%放到手部動(dòng)作,而“覺知”是不是將60%注意力放到手部動(dòng)作?練習(xí)時(shí)突然感覺到周圍模糊,只有兩只手。

　　答:“覺知”是將60%注意力放到手部動(dòng)作,若有人進(jìn)來(lái)不用去看。感到模糊時(shí),轉(zhuǎn)一下頭,做做小動(dòng)作。

　　問(wèn):如何理解“覺知”與“專注”?兩者的關(guān)系如何?

　　答:覺知是自然地知道,專注是專在那個(gè)地方、凝固在某個(gè)位置。不是不要專注,適當(dāng)適中的專注。覺知,直覺地覺知手部動(dòng)作,心跑掉了時(shí),以適中的專注把心拉回來(lái),使專注和覺知手部動(dòng)作并行。

　　問(wèn):請(qǐng)問(wèn)如何理解專注?

　　答:修動(dòng)中禪,不是說(shuō)不要專注,是不要太專注。在覺知過(guò)程中專注是有的,自然覺知手部動(dòng)作。有時(shí)間很模糊,是因?yàn)橛X性還不強(qiáng)大不清明,這是很自然的。練習(xí),持續(xù)如鏈,到時(shí)覺性它會(huì)告訴你什么是什么。

　　問(wèn):做手部動(dòng)作時(shí),產(chǎn)生了入定的狀態(tài),這樣對(duì)不對(duì)?

　　答:是的,當(dāng)覺性達(dá)到一定程度,心情會(huì)平靜,但不要住于定,要繼續(xù)練。

　　問(wèn):能感到手部的動(dòng)作,也看到念頭,如果要打消念頭的話,就會(huì)變成專注,怎么辦?

　　答:不用去刻意去去除念頭,繼續(xù)覺知手部動(dòng)作,念頭讓它自然來(lái)。

　　問(wèn):對(duì)專注不太懂,怎樣才是專注?怎樣才是不專注?

　　答:不是說(shuō)不要專注,是不要太專注。當(dāng)覺知不到時(shí),可以專注些。比如車子開過(guò)來(lái),被撞了,這是太專注了;車子開過(guò)來(lái),知道,這不是太專注。